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在拼多多上更换绑定手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开拼多多，在首页找到并点击右下角的【个人中心】。
2、进入个人中心后，点击界面中的【设置】。
3、往下翻，找到【绑定手机号】选项，点击。
4、跳转到相关页面后，点击【更换绑定】。
5、随后输入新的手机号码，获取验证码并输入，点击【确认绑定】，这样就成功更换绑定的手机号了。
方法二（使用已绑定手机号找回密码）：
1、在拼多多登录页面，点击右下角的【忘记密码】。
2、在找回密码页面，选择使用已绑定手机号找回密码的方式。
3、填写绑定的手机号码，点击下一步进行验证，验证通过后，进入重置密码页面，此时可以在登录方式中选择手机号码登录，这时会看到当前绑定的手机号码，可以点击更换手机来更改绑定手机号。
进行上述操作时，确保网络环境的安全性，避免泄露个人信息，如果操作中有任何困难或疑问，建议直接联系拼多多的客服以获得帮助。